脫掉高跟鞋有5個(gè)神奇變化，看完再也不想穿高跟鞋
2015-10-09 08:24:00 來源：人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)
愛美的女性大都愛穿高跟鞋，雖然它可能會(huì)給健康帶來一些隱患。近日，美國《女性健康》雜志網(wǎng)站根據(jù)脊椎相關(guān)專家的研究結(jié)果，盤點(diǎn)了女性在脫下高跟鞋后會(huì)發(fā)生的五個(gè)變化，這些變化可能會(huì)讓你永遠(yuǎn)不再想穿高跟鞋了。
腿會(huì)慢慢變長。2012年發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究顯示：習(xí)慣于穿高跟鞋的人不僅走路步幅較短，而且其小腿肌肉也較短。這是由于用腳尖走路時(shí)，腳后跟會(huì)花更多的時(shí)間用于腳踝，小腿肌肉很少有時(shí)間自然伸展到全部長度。伸展練習(xí)和穿支撐性較強(qiáng)的平底鞋等，可幫助小腿肌肉恢復(fù)到原先的長度。
后背感到舒服。紐約市脊椎按摩師托德 西奈特認(rèn)為：穿高跟鞋會(huì)增加脊柱腰部區(qū)域的壓力，同時(shí)造成肌肉群緊張。有些穿高跟鞋的女性甚至?xí)虼搜祷�，進(jìn)而導(dǎo)致神經(jīng)損傷和疼痛。脫下高跟鞋之后，脊椎會(huì)慢慢回到其合適的位置，減輕背部壓力，疼痛得以緩解。
腳跟疼痛逐漸好轉(zhuǎn)。穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致跟腱縮短。美國足踝外科醫(yī)師協(xié)會(huì)的研究員克里斯塔 雅琪認(rèn)為：當(dāng)你突然穿回平跟鞋后，腳的位置會(huì)恢復(fù)到直角，對之前過于緊繃的肌腱施加壓力。對足底筋膜炎患者來說，連接腳跟與腳趾之間的厚韌帶組織會(huì)發(fā)炎，加重足跟痛。但恢復(fù)穿平跟鞋幾周之后，肌腱就會(huì)恢復(fù)到正常長度，足跟痛逐漸消退，雙腳會(huì)感覺輕快很多。
髂脛束綜合癥（又稱跑步者膝）的消失。穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致重力中心向前偏移，給膝蓋的韌帶和肌腱帶來了額外的壓力，造成髂脛束綜合癥。不再穿高跟鞋后，跑步者膝也會(huì)逐漸消失。
平衡能力得到改善。經(jīng)常穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致你的身體容易向前傾斜。2015年一項(xiàng)針對韓國航空公司正在接受培訓(xùn)的人員的研究顯示：僅僅穿了幾年高跟鞋，就會(huì)造成腳踝側(cè)面、前方和后方的肌肉力量不平衡，引起踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，身體可能會(huì)出現(xiàn)明顯的失衡。當(dāng)你穿回舒適的平底鞋后，腳踝周圍的肌肉會(huì)慢慢正常工作，恢復(fù)其穩(wěn)定性和平衡性�！� （生命時(shí)報(bào)特約記者 臧恒佳）
編輯：申珅
關(guān)鍵詞：穿高跟鞋;足底筋膜炎;小腿肌肉;腳踝;女性健康
王碩說，穿平底鞋感覺腳比較靈便，操控性更強(qiáng)一些，剎車時(shí)“腳底有數(shù)、感覺踏實(shí)”。王碩說：“穿高跟鞋剎車得讓腳掌前移，油門也不容易踩，的確比穿平底鞋慢很多。細(xì)高跟鞋的危害：穿著細(xì)高跟鞋子開車時(shí)，踩剎車容易被卡住，出現(xiàn)“踩不下去抬不起來”的情況。
2015-09-28 11:10:51
其三，鞋跟抬高，小腿后側(cè)肌肉收縮，導(dǎo)致跟腱短縮；身體重心向前移，導(dǎo)致骨盆前傾，臀部及背部肌群收縮，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊長期處于緊張狀態(tài)，關(guān)節(jié)囊和腰背肌勞損不可避免而引起腰痛。女性如果出現(xiàn)六種情況，就不再適合穿高跟鞋，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致疾病加重和損傷出現(xiàn)。肥胖者因體重的增加，足底韌帶負(fù)荷過大而松弛，導(dǎo)致扁平足的風(fēng)險(xiǎn)更高。
2015-09-27 06:30:55
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院骨外科創(chuàng)傷骨科�？聘敝魅嗡涡l(wèi)東介紹，美麗動(dòng)人背后，是要付出健康代價(jià)的。16歲以下少女足部骨關(guān)節(jié)及韌帶仍處于相對松弛狀態(tài)，足弓尚未完全定型，長時(shí)間穿高跟鞋會(huì)危害正常足弓而誘發(fā)扁平足。
2015-09-15 15:11:07
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