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那些年欺騙我們的“睡前好習(xí)慣”

2015-12-16 09:07:00 來源:愛秀美

那些年欺騙我們的“睡前好習(xí)慣”

  睡前洗澡

  睡前洗個(gè)澡會(huì)更容易入睡,其實(shí)體溫和睡眠有很大的關(guān)系哦。洗澡后,體溫會(huì)上升,如果馬上入睡的話,反而會(huì)睡不著。但是如果在洗澡后3小時(shí)再睡,體溫會(huì)在這段放松時(shí)間內(nèi)逐漸下降,還能調(diào)整成能夠熟睡的環(huán)境,所以會(huì)容易入睡很多。

編輯:申珅

關(guān)鍵詞:入睡;體溫;色氨酸;睡眠;被窩

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