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美女教練三個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作幫你告別手臂上“拜拜肉”

2017-05-26 07:02:00來(lái)源:錢江晚報(bào)

  原創(chuàng)健身視頻欄目“開練吧!”第五期,動(dòng)動(dòng)幫聯(lián)合思妍麗百萬(wàn)私教夏蘇湲為大家?guī)?lái)維密系列最后一期——簡(jiǎn)單3個(gè)動(dòng)作,輕松告別手臂上的“拜拜肉(藏在胳膊底下,一舉手說(shuō)“拜拜”肉就晃動(dòng)不已,故名拜拜肉)”。

  思妍麗百萬(wàn)私教夏蘇湲

  健身的時(shí)候,我們習(xí)慣于把自己的注意力集中在如何塑胸瘦腿練腰上,常常忽略了手臂,其實(shí)修長(zhǎng)的手臂會(huì)令你看上去比實(shí)際體重更瘦。天氣熱了,夏天來(lái)了,看到別人都有細(xì)長(zhǎng)的直角臂、天鵝臂,你想不想去掉那些遮不掉的“拜拜肉”?

  站姿360°環(huán)繞、跪姿俯臥撐、身后臂屈伸三個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作,通過(guò)加強(qiáng)對(duì)整個(gè)手臂、肱三頭肌和胸大肌的鍛煉,就能達(dá)到緊致手臂的作用。范冰冰曾經(jīng)在接受采訪時(shí)表示自己夏天很少穿無(wú)袖的衣服,是因?yàn)閷?duì)自己的粗手臂尷尬。這一次,動(dòng)動(dòng)幫來(lái)幫你解決!

  “這些動(dòng)作都比較簡(jiǎn)單,在家就能完成。像第一個(gè)動(dòng)作‘站姿360°環(huán)繞’,有條件的可以用啞鈴,家里沒有啞鈴的也可以用礦泉水代替!

  夏蘇湲教練在拍攝視頻時(shí)就直接用了礦泉水替代,她告訴我們,“只進(jìn)行肌肉訓(xùn)練是沒有辦法很好減去脂肪的,想要讓手臂變得更緊致,在進(jìn)行肌肉練習(xí)的同時(shí),還是要進(jìn)行一些有氧鍛煉。同時(shí),在飲食上還是要注意少鹽、少油、少糖,這樣才能有效地減去脂肪。”

  作為思妍麗百萬(wàn)私教成績(jī)的明星教練,夏蘇湲大學(xué)學(xué)的專業(yè)原本是計(jì)算機(jī),因?yàn)轶w質(zhì)不好開始接觸健身,現(xiàn)在她已經(jīng)是思妍麗的明星教練。她告訴我們:“接觸到健身后,發(fā)現(xiàn)這才是我自己喜歡的事,現(xiàn)在我從事健身教練的工作,不僅可以鍛煉自己,還可以幫助他人!保ū緢(bào)記者 王瓊 李穎 高華生 本報(bào)通訊員 王萍琴)

編輯: 曉凡
關(guān)鍵詞: 手臂;美女;思妍麗;拜拜肉;緊致;視頻;動(dòng)作;脂肪;有氧鍛煉;高華生