天氣一熱,夜跑也跟著火爆起來,你有加入其中嗎?
千萬別以為跑步是件簡單的事情,裝備是否合適、動作是否準確、跑步時間和距離的把握等都是非常關鍵的因素,跑對了可以強身健體,可要是跑錯了則會有損健康,最常見的就要數(shù)運動過量所致的骨頭損傷,嚴重的甚至需要進行關節(jié)置換。
這還真不是危言聳聽,昨天,錢江晚報記者在浙江省中醫(yī)院骨傷科主任童培建的門診中遇見了夜跑忠粉陳先生,他堅持夜跑15年,最后把身材練好了,卻差點連路都走不了。
陳先生中等身材,一身黑色的運動休閑打扮,一副健康陽光的模樣,坐在一群候診的病人中辨識度極高。
“我喜歡運動,每天必做,只是按照時間寬裕程度每天運動量不定,但夜跑這一項堅持了有15年,每周保證三次以上,一次至少跑5公里,經(jīng)常是一口氣跑10公里也覺得不在話下,夜深人靜的時候一個人繞著小區(qū)揮汗如雨,那種感覺特別享受!闭f著,他那眉飛色舞的表情突然陰沉下來。他摸了摸自己那雙練得滿是肌肉的腿欲言又止。
“跑步是他最愛的運動,去年杭馬他去了,跑了半馬,本來今年想嘗試全馬的,可腿出了毛病,跑1公里就痛得吃不消,經(jīng)檢查醫(yī)生說是髖關節(jié)這塊骨頭被硬生生磨得一塌糊涂,以后再也不能任性跑步了,要是再不注意惡化下去,他連走路都會變得很困難,到時候唯一的出路就是進行人工關節(jié)置換!迸阃鴣淼钠拮忧那母嬖V錢報記者,他才40歲,正是年富力強的時候,如果行動不便,那將對他今后的工作與生活都帶來極大的影響。
聊到這里,正好輪到陳先生就診,診室里一群學生圍坐在童主任身旁,因為這次已是復診,他沒有問很多,直接拿起剛檢查出來的片子看,邊看還邊頻頻點頭說:“從檢查結果來看,我們之前的懷疑是對的,你的髖關節(jié)先天發(fā)育不好,比正常人缺一小塊,動起來的時候關節(jié)的磨損會比常人更厲害,平時走路不會有很明顯的感覺,可跑起來的時候損傷就大了,更何況你又是長年累月的長跑,關節(jié)的損耗與退變就要比正常人加速,打個比方,正常人的關節(jié)壽命為60年,你這么折騰壽命就減到了40年,甚至可能更短!
陳先生聽后懊悔不已,當初在大學里夜跑是為了健身,跑步是最方便且有效的全身運動,總以為只要身體吃得消,多跑定是好的,不曾想跑步也得適可而止,過量非但無益還會傷身,F(xiàn)在跑了這么多年,把身材是練得棒棒的,兩條腿卻差點連路都走不了了。
不過,童培建主任告訴陳先生:“像你這種情況的病人,我并非第一次碰到,幾乎每周的門診中都有,而且你也不算是最嚴重的,在你之前因此做了關節(jié)置換手術的也不在少數(shù),有的人甚至比你還要年輕!
錢報記者了解到,省中醫(yī)院骨傷科近年來每年都要完成500例以上的關節(jié)置換手術,多的時候達到上千例,在全省乃至全國來說手術量都是名列前茅的,而在這些手術病人中,除了大家熟知的骨癌、股骨頭壞死、骨關節(jié)炎等疾病需要置換關節(jié)外,運動損傷所致的關節(jié)退化加速的情況也變得越來越多見,且以年輕人為主。
童培建作為一名外科醫(yī)生,他也很注重鍛煉,第一推薦的運動項目是游泳,當然跑步也很不錯,但需注意科學合理,以跑完第二天不感到疲勞為宜,當然有點肌肉酸痛是正常的,只要不感到關節(jié)疼痛就好。(本報記者 何麗娜 本報通訊員 于偉)