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血管壽命決定人的壽命 “過午不食”很害人

2017-08-05 09:49:00來源:人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)

  【金臺養(yǎng)生園】

  血管壽命決定人的壽命 "過午不食"很害人

  編者按:隨著生活水平的提高,健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品?生活中如何預(yù)防身體的疾病?這都成為了大家關(guān)注的焦點。人民健康網(wǎng)推出《金臺養(yǎng)生園》欄目,每周為您盤點最養(yǎng)生的生活方式,帶您走進(jìn)健康園地。

  血管的壽命 決定人的壽命

  著名心腦血管專家胡大一教授說:“一個人的動脈有多老,他就有多老!边@句話也印證了19世紀(jì)法國名醫(yī)卡薩尼斯的醫(yī)學(xué)名言——“人與血管同壽”。

  武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院心血管內(nèi)科主任、主任醫(yī)師韓紅彥作客本報健康講壇,他提醒說,血管一旦出現(xiàn)看不見的“老化”,就可能導(dǎo)致全身各個系統(tǒng)和臟器隨之衰退,可以說,血管一老,全身自然就跟著老了。

  做好這九件事防癡呆!現(xiàn)在開始一點都不早

  日前,世界權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》發(fā)表的一項國際研究成果顯示,如果在生活中控制好九大因素,即確保良好的兒童教育,避免高血壓、肥胖和吸煙,控制糖尿病,避免抑郁和年齡相關(guān)的聽力損失,堅持運動,老年階段保持社交活動,就可將罹患老年癡呆癥的風(fēng)險降低35%。這些都是可干預(yù)的風(fēng)險因素,現(xiàn)在開始采取行動也不晚!

  確保老年還有不錯的聽力,是可控制的九大因素之一!美國約翰霍普金斯大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn),中度及重度聽力損失的患者更容易罹患癡呆癥,在年逾60歲的人群中,36.4%的癡呆癥患者與聽力損失有所關(guān)聯(lián)。

  檸檬水的正確泡法,你還真不一定知道

  夏天,很多人喜歡拿檸檬泡水喝,這其實是個健康的做法。檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等,還含有檸檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分,切片泡水更有利于營養(yǎng)物質(zhì)的釋放。那么,檸檬水應(yīng)該怎么泡呢?

  新鮮檸檬香味濃郁,而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因為皮的部分類黃酮物質(zhì)更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它們都是有益健康的成分,檸檬精油也主要在皮里面,而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來。 類黃酮物質(zhì)有淡淡的苦味,和檸檬本身的酸味相配合,天熱時喝更解渴。

  積極的自我認(rèn)知有利于長壽

  美國研究人員發(fā)現(xiàn),人們?nèi)绾慰创约号c同齡人相比的運動量,也會影響到壽命長短。那些認(rèn)為“自己比同齡人運動量小”的人壽命相對較短,即便他們實際運動量并不小。這表明,積極的自我認(rèn)知和心態(tài)有利于長壽。

  美國斯坦福大學(xué)的研究人員分析了美國3個全國數(shù)據(jù)庫中6萬多人的調(diào)查數(shù)據(jù),包括運動量、健康情況、個人背景等情況,關(guān)注被調(diào)查者對一個問題的回答,即“你認(rèn)為你的體育運動相比同齡人更多、更少還是差不多?”隨后還查閱了從2011年開始的被調(diào)查者死亡記錄。

  “過午不食”養(yǎng)生法很害人!腸胃損傷尤其大

  “過了中午,尤其晚上就不要吃了!”在不少愛“養(yǎng)生”的人眼里,這種說法可謂是深入人心,但是這種做法真是坑人沒商量。

  “過午不食”的說法來自佛教,“過午不食,食欲少,能減少男女愛欲之心;能得身心輕安,讓腸胃得到適當(dāng)休息……”,對于僧侶們來說,每餐吃完飯后主要就是打坐修行,熱量消耗少。而對于我們每天要走幾千步、大腦還需要飛速運轉(zhuǎn)的人來說,吃了中午飯就再不進(jìn)食,實在很不科學(xué)。

  蚊蟲叮咬 處置要早

  被蚊子叮咬后,個人的表現(xiàn)可能不一樣,有人紅腫一大塊,甚至還有硬腫;有的只是小紅點;大多數(shù)人是起指甲蓋大小的包。有的人被蚊子叮咬后腫包消退快,有人消退慢。

  這種差異的存在,是和蚊子的種類以及不同個體對蚊子毒液的敏感程度有關(guān)。蚊子有很多種類,常見的是按蚊屬、伊蚊屬和庫蚊屬,在叮咬過程中會分泌一種抗凝劑以阻止血液凝固,而人體為了抵抗這種抗凝劑,免疫系統(tǒng)會釋放一種叫“組胺”的化學(xué)物質(zhì),組胺會引起叮咬部位周圍血管擴張,導(dǎo)致皮膚表面發(fā)紅。

  花露水使用有四誤區(qū)

  夏季很多人喜歡穿短衣短褲,但是暴露在外面的皮膚卻成了蚊蟲叮咬的重點區(qū)域,于是花露水成了很多人的防蚊止癢利器。但是南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任杜長明提醒,花露水并不是很安全的,如果使用不當(dāng)不但會損害健康,嚴(yán)重的還可能危害生命。尤其是以下4大誤區(qū),一定要避免。

  誤區(qū)一:涂抹越多防蚊止癢效果越好。為了避免蚊蟲叮咬,很多人喜歡倒花露水涂抹在全身各個部位。這樣做有的人適應(yīng),有的人卻會出現(xiàn)身體發(fā)癢、冒冷汗的癥狀,所以抹花露水要適量,不要貪多。

編輯: 宋雪
關(guān)鍵詞: 養(yǎng)生;過午不食;橙皮甙;伊蚊屬;運動量;組胺;聽力損失;柳葉刀;蚊蟲叮咬;檸檬水

血管壽命決定人的壽命 “過午不食”很害人

檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等,還含有檸檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分,切片泡水更有利于營養(yǎng)物質(zhì)的釋放。新鮮檸檬香味濃郁,而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。