國(guó)慶佳節(jié)秋高氣爽，正是出游的好時(shí)機(jī)。許多老年人為了省去麻煩，都愿意選擇跟團(tuán)游。但與年輕人跟團(tuán)游不一樣，除了路線、價(jià)格等因素外，老年人還要根據(jù)自己的年齡特點(diǎn)和身體狀況對(duì)旅行團(tuán)進(jìn)行選擇，并在出行時(shí)注意一些健康事項(xiàng)，降低旅行安全風(fēng)險(xiǎn)。
跟團(tuán)游別選散客團(tuán)
老年人外出游玩最好不要選擇散客團(tuán)，因?yàn)樯⒖蛨F(tuán)往往只考慮人數(shù)，而不考慮年齡結(jié)構(gòu)。如果老年人和年輕人在同一個(gè)團(tuán)里，通常跟不上年輕人的節(jié)奏，與團(tuán)隊(duì)的整體安排也不合拍，反而會(huì)受累。
專門的老年團(tuán)為適應(yīng)老年人的生理和心理特點(diǎn)，安排的行程節(jié)奏較慢。從舒適度上來講，老年人連續(xù)游覽時(shí)間不宜超過三個(gè)小時(shí)，連續(xù)乘坐汽車時(shí)間不應(yīng)超過兩個(gè)小時(shí)，否則容易感到疲憊，引起下肢腫脹、疼痛等問題。尤其是應(yīng)避免早上五六點(diǎn)鐘就起床的旅游計(jì)劃，這樣會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，不利于年長(zhǎng)者的身體健康。身體較弱和行動(dòng)不太方便的老年人，最好由親友陪同出游。
此外，老年人出游建議結(jié)伴而行，可邀約平常一起活動(dòng)的老年朋友出游，一是有共同語言，二是熟悉彼此的身體情況和性格特點(diǎn)，可以互相照顧。
出發(fā)前做全面體檢
老年人特別是有慢性疾病的人，出游前需了解自己的身體情況。因此，臨出發(fā)前應(yīng)做一次全面的身體檢查，看是否適合長(zhǎng)途跋涉。
有高血壓、糖尿病、老年性骨關(guān)節(jié)炎、心腦血管疾病的老年人，建議得到醫(yī)生許可后出行。征得醫(yī)生同意后,要帶齊常服藥物，且不能中斷服藥，并事先告知領(lǐng)隊(duì)和團(tuán)友以防不測(cè)。比如，冠心病患者要備有硝酸甘油片,高血壓患者要帶降壓藥,糖尿病患者要帶降糖藥,過敏體質(zhì)者應(yīng)帶抗過敏藥等。
選好旅游的鞋子，應(yīng)穿稍有后跟的鞋，以兩三厘米為宜，這對(duì)老年人的站立和行走更有利。鞋子類型可選用輕便、防滑、彈性好、大小合適的運(yùn)動(dòng)鞋，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。若一天游玩下來感覺勞累，晚上可用熱水泡腳解乏。
平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的老年人，旅游時(shí)切忌急速、長(zhǎng)途行走，要適當(dāng)休息，以心率不超過每分鐘105次、呼吸不超過每分鐘24次為宜。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)立刻休息，不可勉強(qiáng)繼續(xù)。椎基底動(dòng)脈供血不足患者，旅行時(shí)要避免突然轉(zhuǎn)頭，防止椎動(dòng)脈供血不足引發(fā)腦血管意外事件。
別因找?guī)槐愣缓人?/strong>
在外游玩，老年人要重視飲食衛(wèi)生問題，既不能暴飲暴食,也不要饑腸轆轆；既不要吃得過于油膩,也不要吃得太過清淡。
需要特別提醒的是，老年人盡量不要吃生魚片等生冷食物，也不要喝什么所謂的山泉水。山泉水不適宜直接飲用，因其未經(jīng)過濾，里面可能含有殺蟲藥成分，以及一些被藥殺死的蟲、菌等。無論是山泉水還是山溪水，受外界環(huán)境因素影響很大，水質(zhì)具有不穩(wěn)定性，容易被污染。比如，降雨時(shí)周邊環(huán)境中的泥沙被沖刷入水源可造成水質(zhì)渾濁，周邊農(nóng)田施肥灑農(nóng)藥可因滲透造成水體農(nóng)藥污染；周邊人畜活動(dòng)可造成糞便污染等。從衛(wèi)生安全的角度來講，清澈透明、口感甘甜不能作為可以飲用的惟一標(biāo)準(zhǔn)。
老年人要及時(shí)為身體補(bǔ)水，千萬不要因?yàn)閾?dān)心上廁所不方便而不喝水，這樣容易在疲勞后引起脫水癥狀。另外，老年人不要在景點(diǎn)登高拍照，以防發(fā)生危險(xiǎn)；體質(zhì)敏感者不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸,避免誘發(fā)過敏；被昆蟲叮咬后不抓、撓，可立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)先冷敷處理，而后就醫(yī)。
《醫(yī)述》：多點(diǎn)執(zhí)業(yè) 多點(diǎn)理想
