隨著社會(huì)迅猛發(fā)展,生活節(jié)奏加快,重大疾病逐漸年輕化,讓我們?cè)絹?lái)越意識(shí)到健康的重要性。有些疾病不再是老年人的“專利”,必須提早防范。
痛風(fēng):可能發(fā)病年齡20~40歲。以前來(lái)醫(yī)院就診的痛風(fēng)患者以45歲以上的中年人居多,現(xiàn)在很多二十多歲的小伙子,尿酸一查都五六百。吃得好、運(yùn)動(dòng)少、壓力大、過度肥胖,使得痛風(fēng)患者隊(duì)伍逐漸擴(kuò)大、向年輕化發(fā)展。防治痛風(fēng)要做到四點(diǎn):飲食有分寸、運(yùn)動(dòng)有尺度、體重有標(biāo)準(zhǔn)、藥物有保障。其中,飲食控制十分重要,首先控制總熱量,肥胖者先減肥,不可多吃零食,也不可每餐吃得過多、過飽;其次是低蛋白飲食,限制脂肪攝入量,每天烹調(diào)油攝入量為25~30克,每天一杯牛奶加兩個(gè)雞蛋或2兩瘦肉即可;再次,用粗雜糧代替部分精白米面,多吃富含B族維生素和維生素C的果蔬;最后,限制酒類和高嘌呤食物,酒精會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)并加重病情,建議不喝。動(dòng)物內(nèi)臟、魚蝦、牛羊肉等高嘌呤食物要嚴(yán)格控制,淺嘗輒止即可。
2型糖尿病:可能發(fā)病年齡提早至兒童至青少年期。由于遺傳原因,兒童和青少年的1型糖尿病發(fā)病率很高,但現(xiàn)在越來(lái)越多孩子患上成年人才會(huì)有的2型糖尿病,有的患者甚至只有十二三歲。目前,中國(guó)“小糖人”發(fā)病率達(dá)十萬(wàn)分之六,且年發(fā)病率增長(zhǎng)超過14%。究其原因,遺傳、高熱量食物攝入過多是重要罪魁禍?zhǔn)。建議有糖尿病家族史、體態(tài)偏胖的兒童,控制飲食,按時(shí)吃三餐、攝入均衡,少吃或不吃漢堡、炸雞等快餐。多鍛煉,定期檢測(cè)血糖。需要注意,如果體重正常女性孕期增重超過16公斤就屬于營(yíng)養(yǎng)過剩,會(huì)使孩子未來(lái)患糖尿病幾率增加,因此孕媽媽一定要控制體重。
脂肪肝:可能發(fā)病年齡20~30歲。久坐、飲食不規(guī)律、嗜酒、缺乏鍛煉等不良的生活習(xí)慣,使不少80后、90后患上脂肪肝、高血脂,甚至一些學(xué)校里的小胖墩也在體檢中被查出脂肪肝。脂肪肝患者并發(fā)肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍,其危害不僅在于肝臟,還會(huì)導(dǎo)致糖尿病、高血壓等疾病。所以必須重視,管住嘴,邁開腿。輕度脂肪肝患者每頓飯量應(yīng)減少到原來(lái)的70%,保持規(guī)律飲食,必須戒酒。同時(shí),要堅(jiān)持鍛煉,慢跑、健步走、打乒乓球等都是不錯(cuò)的選擇。一般來(lái)說(shuō),合理飲食、多運(yùn)動(dòng),輕度脂肪肝會(huì)在3~6個(gè)月后恢復(fù)正常。如果孩子體重超過標(biāo)準(zhǔn)的20%,就要每年做一次肝臟B超。
乳腺癌:可能發(fā)病年齡十幾歲。8歲小女孩得乳腺癌,24歲白領(lǐng)因乳腺癌去世,類似新聞日益多見。在中國(guó),乳腺癌從30歲開始便有零星發(fā)病,45~55歲達(dá)到高峰,比西方國(guó)家提前了10年。女性乳腺癌年輕化原因很多,如乳腺增生多年不愈、反復(fù)做人工流產(chǎn)、常用激素類藥品或化妝品、經(jīng)常生氣等。一些小女孩發(fā)育提前,月經(jīng)來(lái)得早、絕經(jīng)晚,也增加了乳腺癌發(fā)病率。預(yù)防乳腺癌,首先,不要給家中小女孩吃激素類藥物、膨化食品,要多吃果蔬與低脂、低蛋白食物;其次,青春期少女,尤其是在月經(jīng)初潮出現(xiàn)前,應(yīng)避免接觸不必要的X射線及其他電離輻射;再次,注意調(diào)整情緒和心態(tài)。建議女性最好在30歲前生孩子,并進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。女性20歲后要學(xué)會(huì)自檢,每月自查一次乳房,每3年到醫(yī)院做一次乳房檢查。(閆爽)