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“四柔”助老年人更長(zhǎng)壽

2017-12-12 07:21:00來(lái)源:廣州日?qǐng)?bào)

  進(jìn)入老年后,人生態(tài)度應(yīng)逐步從激進(jìn)轉(zhuǎn)向從容,從陽(yáng)剛轉(zhuǎn)向陰柔。若從養(yǎng)生角度來(lái)看,人到老年,“柔”是個(gè)行之有效的養(yǎng)生秘訣。

  性情要柔順

  孔子曰:“仁者壽。”老年人應(yīng)仁慈隨和,凡事不強(qiáng)求,不過(guò)分,隨便一點(diǎn),想開一點(diǎn)。切莫大喜、大悲、大怒,切莫過(guò)于激動(dòng)與沖動(dòng),要柔順、溫和、隨遇而安、豁達(dá)開朗、知足常樂(lè)。

  飲食要柔軟

  由于老年人牙齒松落,津液虧損,腸胃功能虛弱,故不宜吃生、冷、硬等不易消化的食物和刺激性的食物。《養(yǎng)生靈》的“飲食六宜”有這樣的論述:“食宜早些,食宜緩些,食宜少些,食宜淡些,食宜暖些,食宜軟些!

  穿著要柔和

  老年人皮膚干燥、缺乏彈性,皮膚破損后恢復(fù)緩慢。所以應(yīng)穿著柔軟、寬松、透氣性好的衣、褲、帽、襪等。避免穿緊身衣、高跟鞋及化纖物品,以免使皮膚血循環(huán)不暢,出現(xiàn)擦傷及造成皮膚過(guò)敏等不良反應(yīng)。

  行動(dòng)要柔緩

  人老體弱,神經(jīng)、肌肉、骨骼的功能都大打折扣,人體的協(xié)調(diào)性,靈活性今非昔比。要是用力過(guò)急、過(guò)猛,就容易受傷,甚至產(chǎn)生更嚴(yán)重的后果。所以,寧做“慢郎中”,切莫“急驚風(fēng)”。任何行動(dòng)都應(yīng)“慢三步”“小開門”“軟著陸”。如早晨起床或夜間上廁所,不要一躍而起,應(yīng)先坐一會(huì),定一定神,再慢慢起床,以防眩暈摔倒;拿東西時(shí),要量力而行,尤其拿較重的東西時(shí),注意先調(diào)整好姿勢(shì),用力要柔緩,以免扭傷、挫傷、閃腰;遇大喜、大悲之刺激性大的事,要冷處理,避免情緒過(guò)于激動(dòng),突發(fā)病變。即使參加體育鍛煉,也應(yīng)選擇太極拳、木蘭拳、散步等動(dòng)作柔和、運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)捻?xiàng)目。若不注意這些細(xì)節(jié),容易使自己受到傷害,甚至是致命的傷害。

編輯: 曉凡

“四柔”助老年人更長(zhǎng)壽

“四柔”助老年人更長(zhǎng)壽,進(jìn)入老年后,人生態(tài)度應(yīng)逐步從激進(jìn)轉(zhuǎn)向從容,從陽(yáng)剛轉(zhuǎn)向陰柔。切莫大喜、大悲、大怒,切莫過(guò)于激動(dòng)與沖動(dòng),要柔順、溫和、隨遇而安、豁達(dá)開朗、知足常樂(lè)。避免穿緊身衣、高跟鞋及化纖物品,以免使皮膚血循環(huán)不暢,出現(xiàn)擦傷及造成皮膚過(guò)敏等不良反應(yīng)。