日韩视频一区二区,国产成人久久精品麻豆二区,日韩亚洲国产欧美精品,亚洲v视频,欧美电影一区,国产午夜精品一区二区三区小说,国产在线观看一区二区三区

央廣網(wǎng)

老年人每天應(yīng)該補(bǔ)多少水?

2018-03-07 09:28:00來(lái)源:羊城晚報(bào)

  春季氣溫起伏不定,雖說(shuō)空氣潮濕,但如果不注意補(bǔ)水的話(huà),皮膚也會(huì)很容易干燥。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),不經(jīng)常喝水,有時(shí)會(huì)在不知不覺(jué)中變得缺水,日常脫水的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)變高。因此,廣州市第一人民醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師樓慧玲提醒,老年人不應(yīng)嫌棄上廁所麻煩而忽略喝水。

  老年人更容易脫水

  每天,我們的身體都會(huì)失去大量的水分。因此,補(bǔ)充水分十分必要。尤其是老年人,如果出現(xiàn)脫水癥狀會(huì)產(chǎn)生各種各樣的風(fēng)險(xiǎn),更要時(shí)常注意補(bǔ)充水分。

  隨著年齡的增長(zhǎng),人體的成分會(huì)發(fā)生變化,水分的含量也會(huì)逐漸減少,脂肪含量會(huì)增加。樓慧玲說(shuō),一般正常情況下人體體內(nèi)的水分占體重50%-60%左右。在60歲以后體內(nèi)的水分會(huì)比年輕時(shí)減少10%,大約在40%-50%的水平。也就是說(shuō),因?yàn)樯眢w里的水分變少了,所以會(huì)比年輕時(shí)更容易出現(xiàn)脫水癥狀。再加上隨著年齡的增長(zhǎng),用于儲(chǔ)存體液的肌肉量也減少了。由此,體內(nèi)變得難以?xún)?chǔ)存體液也是引發(fā)脫水的主要原因之一。還有讓人感覺(jué)喉嚨干渴的“口渴中樞”也會(huì)減退。因此,老年人對(duì)缺水的反應(yīng)也比年輕人遲鈍,有時(shí)可能身體處于需要補(bǔ)充水分的狀態(tài),自己也會(huì)因中樞功能障礙,不會(huì)發(fā)現(xiàn)自己口渴了。此外,生病和排泄障礙、食量減少和服用藥物等也是引起老年人水分不足的原因。

  當(dāng)身體脫水時(shí),還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、嘔吐、目眩、有倦怠感,嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)譫妄等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。更為嚴(yán)重的是,當(dāng)血液變濃還會(huì)阻塞血管,由此可能會(huì)引起腦梗塞或心肌梗塞,因此老人預(yù)防脫水需要特別注意。

  老年人應(yīng)該補(bǔ)多少水

  預(yù)防脫水要做到好好吃飯、多補(bǔ)充水分。老年人除了從飲食中攝取水分以外,一般還需要補(bǔ)充1升-1.5升的水分(要根據(jù)老年人身體健康情況而定,有時(shí)心腎疾病狀態(tài)是需限水的。有時(shí)還會(huì)需要補(bǔ)充更多的水分,特別是發(fā)熱和洗澡前后)。

  另外,睡覺(jué)前、起床后、沐浴前后、運(yùn)動(dòng)前中后等好好攝取水分也很重要。

  值得提醒的是,老年人有時(shí)不易感覺(jué)到自己口渴,也有不積極攝取水分等情況。這時(shí),需要家屬或者護(hù)理人員多次提醒,并進(jìn)行幫助。另一方面,對(duì)上廁所感到有負(fù)擔(dān)或者擔(dān)心失禁等排泄問(wèn)題而控制飲水量的老年人也不少。樓慧玲強(qiáng)調(diào),此時(shí)就在排泄方面給予老年人考慮周全,讓其明白喝水的重要性。

  老年人討厭補(bǔ)充水分的另一個(gè)原因是,被迫強(qiáng)制性、機(jī)械性地飲水。針對(duì)這個(gè)情況,需要準(zhǔn)備老年人喜歡的味道或喜好的飲品。比如,有些人“喜歡紅茶卻不喜歡綠茶”,也有些人“喜歡果汁”等,各個(gè)人都有自己的喜好。補(bǔ)充水分不用拘泥于飲品的種類(lèi),重要的是首先從對(duì)方的立場(chǎng)下功夫。

  值得推薦的是,補(bǔ)充水分時(shí),將攝取的水量“可見(jiàn)化”是重點(diǎn)。比如,把握好時(shí)常使用的飲水杯一杯的容量,然后記錄喝了幾杯;將飲品裝入500毫升的容器內(nèi),每次確認(rèn)喝了多少。(張華 魏星)

編輯: 果君

老年人每天應(yīng)該補(bǔ)多少水?

春季氣溫起伏不定,雖說(shuō)空氣潮濕,但如果不注意補(bǔ)水的話(huà),皮膚也會(huì)很容易干燥。