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十種老人幸福感強(qiáng):不輕言放棄 遇事想得開(kāi)

2018-04-02 10:30:00來(lái)源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

  人活一世,最重要的是過(guò)得幸福。美國(guó)《讀者文摘》近日刊文,總結(jié)出幸福感強(qiáng)的10種老人。

  1.熱愛(ài)工作。工作不僅是維持生計(jì),更是為自己喜歡的事情打拼。研究發(fā)現(xiàn),樂(lè)觀者會(huì)選擇自己真正熱愛(ài)的工作。即便退休,老人仍會(huì)把之前的工作熱情滲透到生活的方方面面,進(jìn)而提升幸福感和生活質(zhì)量。

  2.不斷創(chuàng)新。美國(guó)《心理學(xué)家案頭參考書(shū)》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),善于利用特長(zhǎng),不斷創(chuàng)新的老人,幸福感持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。比如擅長(zhǎng)烹飪的老人,為家人準(zhǔn)備一道新菜,愛(ài)藝術(shù)創(chuàng)作的老人參加藝術(shù)作品展等,都能提高幸福感。

  3.不輕言放棄。遇到難題不退縮,堅(jiān)持想方設(shè)法尋找解決辦法的老人,成功率往往比悲觀老人更大。不輕言放棄的老人始終保持著樂(lè)觀心態(tài),更善于不斷尋找解決問(wèn)題的新方法。

  4.與樂(lè)觀者為伍。美國(guó)《預(yù)防》雜志刊登新研究發(fā)現(xiàn),與快樂(lè)者為伴,自己也會(huì)更快樂(lè)。如果老伴、子女及好友積極樂(lè)觀,老人的生活滿意度更高。

  5.經(jīng)常感恩。美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),知恩圖報(bào)、經(jīng)常感恩的老人生活質(zhì)量更高,壽命更長(zhǎng)。經(jīng)常寫(xiě)感謝信、參加公益活動(dòng)和送小禮物等感恩之舉帶來(lái)的幸福感,可持續(xù)至少1個(gè)月。

  6.不愛(ài)記仇。美國(guó)心理學(xué)專家大衛(wèi)·米扎佩爾表示,遇事豁達(dá),善于用更快樂(lè)的記憶覆蓋不好記憶的老人,幸福指數(shù)更高。與過(guò)去“和解”,就不會(huì)讓不良情緒破壞現(xiàn)在和未來(lái)的好心情和好生活。

  7.重視人際關(guān)系。米扎佩爾表示,家人和社會(huì)的支持是幸?鞓(lè)的重要因素之一。所以,保持融洽的人際關(guān)系,得到家人、朋友的信任和尊重,經(jīng)常聚會(huì)的老人幸福感更強(qiáng)。

  8.每天寫(xiě)日記。美國(guó)心理學(xué)專家艾米·普澤沃斯基完成的新研究發(fā)現(xiàn),每天花幾分鐘寫(xiě)下生活中美好事情的老人,性格更陽(yáng)光。即便某一天過(guò)得有點(diǎn)糟糕,也應(yīng)找些積極的事情寫(xiě)進(jìn)日記,這可給自己積極的心理暗示。

  9.喜歡微笑。微笑是樂(lè)觀者最喜愛(ài)的事情之一,微笑還有很多健康益處,比如減少壓力、改善情緒,讓人看起來(lái)更平易近人,有助結(jié)交更多朋友等。

  10.生活方式健康。除了健康飲食,老人經(jīng)常鍛煉至關(guān)重要。鍛煉能提高大腦中血清素等“快樂(lè)激素”水平,因而生活更積極,滿意度更高。此外,老人應(yīng)進(jìn)行適度戶外運(yùn)動(dòng),多曬太陽(yáng)(每天至少15分鐘),以增加維生素D水平,減少抑郁,改善心情!ǚ綄 編譯)

編輯: 果君

十種老人幸福感強(qiáng):不輕言放棄 遇事想得開(kāi)

微笑是樂(lè)觀者最喜愛(ài)的事情之一,微笑還有很多健康益處,比如減少壓力、改善情緒,讓人看起來(lái)更平易近人,有助結(jié)交更多朋友等。