新華社重慶6月10日電(記者李松)隨著今年高考在各地落下帷幕,有不少考生在經(jīng)歷緊張考試后卻不知如何科學(xué)放松,身體和心理仍處于疲憊狀態(tài)。專家建議,高考后放松勿放縱,積極休息睡好覺是關(guān)鍵,有利于將身心調(diào)整到最佳狀態(tài)。
不少考生反映,為了復(fù)習(xí)備考,每天都在繁忙、緊張中度過,特別是在沖刺迎考的最后階段,有的考生睡眠質(zhì)量不高老是做夢,甚至半夜驚醒。新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢專家戴光明介紹,也有許多考生認為高考后就可以徹底放松了,甚至把放松變成了放縱,不分晝夜地上網(wǎng)、聚會。
戴光明說,其實從復(fù)習(xí)、考試到等待錄取通知書這個階段,考生承受著較大的身心壓力。考后如果驟然放松,不合理安排和調(diào)整生活狀態(tài),可能會導(dǎo)致以后在新的學(xué)習(xí)環(huán)境中形成焦慮、抑郁、人際交往困難等適應(yīng)障礙。
專家建議,考生考后放松的關(guān)鍵是積極休息,保證健康規(guī)律作息時間,白天可進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,閱讀一些有益的課外書籍和外出旅游等。在白天調(diào)節(jié)放松的同時,每天晚上保證有8個小時高質(zhì)量睡眠時間,這樣有助于身心健康。