俗話說男女有別,不僅外貌、生理結(jié)構(gòu)不同,養(yǎng)生保健也存在很大差異。中醫(yī)認(rèn)為,女子以肝為本,男子以腎為根,女性肝氣不舒,會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等婦科疾。荒行阅I虧精損,可引起臟腑功能失調(diào),誘發(fā)不育、陽痿等男性疾病。因此,男女只有根據(jù)各自生理特點(diǎn),有針對性地養(yǎng)生保健才能事半功倍。
葉天士在《臨證指南醫(yī)案》中提出“女子以肝為先天”,強(qiáng)調(diào)肝對女性的重要性。女性為陰柔之體,有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳等生理特點(diǎn),以血為本,以氣為用。肝主疏泄,功能正常則全身氣機(jī)升降、出入運(yùn)行通暢、氣血調(diào)和。肝還有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能,肝血充盈是女性維持正常生理特征的物質(zhì)基礎(chǔ),孕期氣血旺盛,胎兒才能發(fā)育正常,產(chǎn)后氣血充盛,上行化為乳汁,依賴肝主疏泄與藏血的共同作用。
另外,肝為剛臟,喜調(diào)達(dá)而惡抑郁,若女性肝的疏泄功能失常、肝氣郁結(jié),會(huì)出現(xiàn)情緒抑郁、胸脅脹痛;肝氣犯胃,則胃脘不適、腹痛泄瀉;肝陽上亢,則頭暈頭痛、急躁易怒;肝血不足,則月經(jīng)后錯(cuò)、量少。
女性日常養(yǎng)肝應(yīng)注意4點(diǎn):1.調(diào)養(yǎng)情志。由于肝喜疏惡郁,生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血郁滯不暢而致病,女性應(yīng)學(xué)會(huì)控制情緒,保持心平氣和、樂觀開朗。
2.多吃青菜。青色入肝,多吃青色食物能養(yǎng)肝,如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜等,可疏肝氣、降肝火。
3.適量運(yùn)動(dòng)。建議女性經(jīng)常到戶外運(yùn)動(dòng),可促進(jìn)氣血通暢。
4.按揉養(yǎng)肝穴位。大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側(cè))甲根邊緣約2毫米處,按摩大敦穴能達(dá)到疏肝理氣、清肝明目的功效。太沖穴位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處,常按摩刺激太沖穴,能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)猓謴?fù)肝臟功能。
男子以腎為根,以精為本,腎主藏精,主生長發(fā)育、生殖等功能。男性生活中負(fù)擔(dān)更多的壓力及家庭責(zé)任,腎精耗損更大,容易出現(xiàn)力不從心、頭暈眼花、腰酸背痛、記憶力下降等問題,因此男性更要補(bǔ)腎養(yǎng)腎,但不要盲目跟風(fēng),補(bǔ)腎不等于壯陽,應(yīng)在日常生活中學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)。
1.避免勞累,節(jié)制房事。體力勞動(dòng)過重傷氣,腦力勞動(dòng)過重傷血,房事過度傷精。因此,男性要注意勞作有度,房事有節(jié)。
2.黑色食物補(bǔ)腎。男性可多吃些補(bǔ)腎食物,比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品,核桃、韭菜、蝦等也有補(bǔ)腎養(yǎng)腎作用。
3.腰部按摩。腰為腎之府,可將雙手對搓,以略覺發(fā)熱為度,再將雙手掌置于腰間,上下搓摩,直至腰部感覺發(fā)熱為止,可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯陽的作用。
4.按摩涌泉穴。中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一,位于足底部,蜷足時(shí)足前部凹陷處,約足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上,經(jīng)常按摩可補(bǔ)腎固精。