“民以食為天，食以齒為先。”但如果牙齒出現(xiàn)各種問題，不僅會帶來疼痛，還會影響我們的生活質(zhì)量。市人民醫(yī)院口腔科醫(yī)生章慧豐提示，關(guān)注口腔健康，尤其是要注意口腔清潔。正確使用牙刷、牙膏、牙線，將各類清潔牙齒的方法組合使用，可達到更好的牙齒口腔保健效果。

　　保持口腔健康，刷牙是關(guān)鍵。每天早晚各刷一次牙，每次刷牙時間不少于三分鐘。刷牙時要采用正確的方法，將牙刷與牙齒呈45度角，輕輕顫動刷牙，確保每個牙齒的表面和牙縫都能得到清潔。牙刷要選擇刷毛柔軟、刷頭適中的，現(xiàn)在市面上很多的電動牙刷能大大提高清潔效率，但是在保證有效清潔牙齒的同時，也要注意保護牙齦等口腔軟組織。

　　牙膏是我們?nèi)粘？谇蛔o理的重要用品，其分類和種類豐富多樣。按功效分類，有防蛀牙膏，通常含有氟化物，氟化物能與牙齒中的礦物質(zhì)結(jié)合，形成更堅固的氟磷灰石，增強牙齒的抗酸能力，從而有效預(yù)防齲齒。抗敏感牙膏主要成分包括乙酸鍶、氯化鍶、硝酸鉀、氟桂醇、草酸鉀等，?這些成分通過不同的機制來緩解牙齒敏感，減輕敏感癥狀，適合牙齒敏感人群。美白牙膏主要通過物理或化學(xué)方式去除牙齒表面的污漬，達到美白效果，適合因吸煙、喝咖啡、喝茶等導(dǎo)致牙齒變色的人群，牙齒敏感人群建議謹慎選擇。消炎止血牙膏一般含有中草藥成分，或者含有抗菌成分，這些成分可以減輕牙齦炎癥，減少牙齦出血，適合有牙齦炎、牙周炎等口腔炎癥的人群。去口臭牙膏通常含有清新口氣的成分，或者含有抗菌成分，減少口腔中的細菌，從而去除口臭。

　　按使用人群分類，有兒童牙膏，一般多為水果味，以增加兒童刷牙的興趣。含氟量相對較低，以避免兒童過量攝入氟。同時，摩擦劑也比較溫和，不會損傷兒童嬌嫩的牙齒和牙齦。成人牙膏功效種類更加豐富，可根據(jù)個人口腔問題選擇不同功效的牙膏。含氟量相對較高，可以更好地預(yù)防齲齒。孕婦牙膏一般不含有對孕婦和胎兒有害的成分，可能會添加一些緩解孕期口腔不適的成分，如維生素C等。

　　按形態(tài)分類，有膏狀牙膏，這是最為常見的形態(tài)，使用方便。凝膠牙膏，質(zhì)地較為輕盈，通常含有較少的摩擦劑，對牙齒和牙齦的刺激較小，清潔效果相對較弱，適合牙齒敏感人群。粉狀牙膏使用時需要將粉末倒在牙刷上，再加水刷牙，通常含有天然成分，如小蘇打等，具有一定的美白和清潔效果。

　　除了刷牙，使用牙線也是必不可少的，因為刷牙只能清除牙面60%的牙菌斑。牙縫是牙刷難以清潔到的地方，容易滋生細菌，導(dǎo)致齲齒和牙周炎。使用牙線可以有效清除牙縫中的食物殘渣和細菌，保持口腔清潔。使用牙線時要注意方法，將牙線以“拉鋸式”輕輕壓入牙縫，然后上下移動清潔牙縫，不要用力過猛，以免損傷牙齦。

　　近年來，沖牙器以其獨特的清潔保健功能、用法簡單走進大家視野，作為牙刷的輔助補充用具，可以清潔牙縫及牙齦溝等牙刷不易清潔的地方。

　　口腔各種清潔方法有各自的特點，最好的牙齒口腔保健效果將是這些方法的組合使用。比如睡前起后刷牙，三頓飯后沖牙，定期使用牙線。（記者劉波）