除了體檢的時(shí)候檢查乳腺，平時(shí)養(yǎng)成自檢的好習(xí)慣，也有助于更早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

　　乳腺自我檢查的最佳時(shí)間，一般是月經(jīng)來(lái)潮后第 9～11 天，此時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，容易發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊。絕經(jīng)后女性可以每月固定一個(gè)時(shí)間進(jìn)行自檢。

　　自我檢查時(shí)應(yīng)采用正確的觸摸方法，用指腹輕壓乳腺，檢查是否有腫塊或異常感覺(jué)，擠壓乳暈及乳頭，觀(guān)察乳頭有無(wú)溢液。注意不要用手指捏或拉扯乳房組織（提醒：建議向醫(yī)生當(dāng)面學(xué)習(xí)正確的自檢方法）。

　　如果自檢中發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊、乳頭有分泌物、乳頭糜爛、皮膚凹陷或紅腫、腋窩下腫塊等異常情況，需立即前往乳腺專(zhuān)科做進(jìn)一步檢查！

　　需要再次強(qiáng)調(diào)的是，乳腺自我檢查很不可靠，并不能有效提高乳腺癌早期檢出率，自檢的主要價(jià)值是有助于提高女性的防癌意識(shí)，所以仍鼓勵(lì)基層醫(yī)務(wù)工作者向女性傳授每月1次的乳腺自我檢查方法（自檢方法要正確）。

　　除了做好自我檢查和定期醫(yī)學(xué)檢查，日常生活中，人們應(yīng)保持健康的生活方式，均衡飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持健康的體重。并且注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，戒煙限酒，避免攝入過(guò)多高脂肪、高糖、高鹽的食品，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物等食物。

　　此外，盡量避免電離輻射，減少雌激素的影響，哺乳期的婦女優(yōu)先母乳喂養(yǎng)，拒絕濫用含有雌激素的化妝品等，都有助于乳腺癌的預(yù)防。