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　　 似乎一夜之間大家都熱愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)，朋友圈“曬健康”的各類健康數(shù)據(jù)占據(jù)了屏幕，大數(shù)據(jù)分析身體健康指數(shù)受到熱捧。

　　 人們手機(jī)上也紛紛裝上了各種類型的健康服務(wù)軟件，以此來(lái)檢測(cè)自己的運(yùn)動(dòng)、飲食狀況。運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)距離、卡路里攝入等，成了人們茶余飯后議論的話題。那么，這些軟件真的對(duì)人體健康有幫助嗎？

　　 健康“神器”：喜與憂

　　 相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，成年人每天攝入的熱量約為2100大卡，而維持生命體征和日�；顒�(dòng)只會(huì)消耗1800大卡，多出的300大卡需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗或是合理搭配飲食來(lái)調(diào)節(jié)。

　　 對(duì)于減掉這多余的300大卡，并不是所有人都能夠合理控制的，盲目通過(guò)健康A(chǔ)PP推薦進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或是節(jié)食，使用不當(dāng)會(huì)對(duì)人的身體造成損傷。

　　 天津體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)與身體科學(xué)專業(yè)的大三學(xué)生小王說(shuō)，“當(dāng)時(shí)沒(méi)去健身房，也沒(méi)專業(yè)指導(dǎo)，就自己從網(wǎng)上找一些健身方法和健身視頻鍛煉，后來(lái)他的腹肌是練出來(lái)了，但是形狀很奇怪。去醫(yī)院看才知道是我鍛煉的姿勢(shì)有問(wèn)題�！�

　　 相關(guān)的醫(yī)學(xué)專家提醒道，“大多數(shù)健身APP都會(huì)讓健身者提供一些身高、體重等基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，并計(jì)算出人的標(biāo)準(zhǔn)體重，飲食注意等。但這樣簡(jiǎn)單的公式真的能準(zhǔn)確測(cè)算出人們的身體成分與身體機(jī)能嗎？答案是不確定的，如果僅按照測(cè)試結(jié)果貿(mào)然進(jìn)行鍛煉，容易出現(xiàn)‘健身傷’。”

　　 《慈善公益報(bào)》記者看到某APP上分享的減脂瘦身食譜“早餐黑咖啡1杯和1片土司；午餐1杯橙汁、1杯酸奶；晚餐1個(gè)雞蛋，1個(gè)紅蘿卜”�？雌饋�(lái)幾乎沒(méi)有主食，難道這真的能減肥嗎？

　　 對(duì)此有網(wǎng)友說(shuō)：“有朋友嚴(yán)格按照食譜進(jìn)行，才第4天，已經(jīng)瘦了5斤，覺(jué)得很有成效且信心大增，但總覺(jué)得不靠譜，一下子瘦這么多對(duì)身體也有害。”

　　 也有人認(rèn)為“營(yíng)養(yǎng)什么的就不說(shuō)了，單就看把高熱量的食物留在晚上吃，而把最能提高一整天的代謝率的早餐排得如此寒酸，這一點(diǎn)就值得讓人懷疑食譜的科學(xué)性�！�

　　 專家提醒：需慎重

　　 通過(guò)健康軟件檢測(cè)自己的身體狀況，以此來(lái)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)，這反映了國(guó)人對(duì)健康生活的追求的在不斷提高。但要了解人體的生理需求，并合理的飲食與運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，否則將會(huì)是適得其反。

　　 衛(wèi)生部曾發(fā)出“每日一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”的呼吁。醫(yī)生也提醒說(shuō)，每天走8000至10000步最適合，能消耗人體攝入多余的熱量，且過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使機(jī)體免疫功能受到損害。世界衛(wèi)生組織也認(rèn)為，步行是最安全、最佳的運(yùn)動(dòng)和減肥方式。美國(guó)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)也提出，每天走30分鐘，可以維持心肺功能的健康狀況。

　　 《慈善公益報(bào)》記者看到，在北京奧林匹克森林公園夜跑人群中，有的利用手機(jī)檢測(cè)，有的利用運(yùn)動(dòng)手環(huán)等進(jìn)行檢測(cè)，不時(shí)傳來(lái)“您已跑步2公里，步數(shù)……”

　　 那么，這個(gè)1萬(wàn)步該怎么走才算健康呢？

　　 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科主任屈留新介紹，“這一萬(wàn)步講究走的方式，如果是慢悠悠的散步方式，并不能達(dá)到健身效果�！弊罴呀∩矸绞綉�(yīng)是快走30~50分鐘，以人體微微出汗，腳部輕微酸脹為最佳，鍛煉結(jié)束后人體有輕松愉悅的感覺(jué)。

　　 不只是運(yùn)動(dòng)，熱量的攝入也成了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。南京市民葛亮（化名）說(shuō)她現(xiàn)在似乎患上了強(qiáng)迫癥，手機(jī)不離手，走幾步就要看一下消耗了多少熱量，然后根據(jù)消耗的總熱量確定一天能吃什么“攝入遠(yuǎn)小于消耗，肯定會(huì)減肥�！�

　　 南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院運(yùn)動(dòng)保健門診李靖教授認(rèn)為，“如果一個(gè)人一天中攝入的熱量較多，器官負(fù)擔(dān)就會(huì)較重，如果再進(jìn)行超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，器官的負(fù)擔(dān)就會(huì)更重，長(zhǎng)此以往，器官衰老就會(huì)加快。因此，最關(guān)鍵的還是均衡營(yíng)養(yǎng)，飲食清淡，不攝入高脂高熱量食物，每頓吃七分飽�！�

　　 如果再進(jìn)行超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，器官的負(fù)擔(dān)就會(huì)更重，長(zhǎng)此以往，器官衰老就會(huì)加快。因此，最關(guān)鍵的還是均衡營(yíng)養(yǎng)，飲食清淡，不攝入高脂高熱量食物，每頓吃七分飽。

　　 由此可見(jiàn)，在互聯(lián)網(wǎng)大數(shù)據(jù)下，單單是沉醉于“神器”大數(shù)據(jù)健康的分析，來(lái)評(píng)判自己身體的各項(xiàng)指標(biāo)，是否符合標(biāo)準(zhǔn)，還有有待商榷。

　　 記者 張迎迎