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缺覺 成為孩子的傷、家長的痛

2018-01-19 11:07:00來源:中國婦女報

  不久前,教育部印發(fā)的《義務(wù)教育學校管理標準》中,再次明確要求“家校配合保證每天小學生10小時、初中生9小時睡眠時間!

  記者調(diào)查:缺覺普遍從小學中年級階段開始

  讓孩子每天睡夠覺,早已成為千千萬萬家庭的奢侈愿望。中國婦女報·中國女網(wǎng)記者做了一個小范圍調(diào)查,以北京城區(qū)某小學為例,在接受調(diào)查學生中,二年級以下學生基本能夠保證在每晚九點左右上床入睡,而進入三四年級,能在這個時間段睡覺的孩子就已經(jīng)很少了。在一個六年級的班級,30名學生中能在晚十點前入睡的寥寥無幾,十一二點才上床的也大有人在。有一名女生告訴記者,她父母一直要求她每晚八點上床睡覺,因為她家住得離學校遠,每天早晨不到六點就得起床,但從四年級開始,她在班級微信群里不斷被老師點名,幾乎都是因為完不成作業(yè)。

  記者做了個粗略計算,如果學生按照學校要求每天早七點四十分到校,家住距學校兩公里以內(nèi)的,必須在七點二十左右出發(fā);家住兩公里以外甚至更遠的,還要更早出發(fā)。以七點二十分出發(fā)往前推算,孩子應(yīng)該在早晨六點四十分起床,若要睡夠10小時,晚上八點四十分必須入睡。如此算下來便很悲劇了,從小學中高年級開始,能在這個點入睡的孩子恐怕越來越少了!

  早在2016年中國營養(yǎng)學會編著的《中國學齡兒童膳食指南(2016)》中提出,小學生每天10個小時、初中生9小時、高中生8小時,才能保證充足的睡眠時間。美國睡眠醫(yī)學會也在2016年首次發(fā)布了兒童和青少年最佳睡眠時間共識,認為6~12歲兒童睡眠時間為9~12 小時。

  但現(xiàn)實情況和理想狀態(tài)的差距是明顯的。2017年國家衛(wèi)生計生委對兒童青少年睡眠狀況進行了專題調(diào)查,結(jié)果顯示我國6~17歲兒童青少年平均每天睡眠時間為8.45 小時,睡眠時間不足的比例為69.8%。而記者在多所學校以及家庭調(diào)查中了解到,就是在睡眠時間尚好的小學低年級段,也有很多孩子因為各種興趣班而難保證9小時睡眠。

  近日,北京市衛(wèi)計委公布,目前北京市居民每天平均睡眠時間為7.6小時,睡眠不足和可能不足的居民約占24.9%。而北京市兒童青少年存在睡眠不足的情況更應(yīng)引起學校和家長的重視,專家分析,電子產(chǎn)品的過度使用、課外學習負擔重以及不良的睡眠習慣,有可能是兒童青少年睡眠不足的主要原因。

  專項研究發(fā)現(xiàn):睡不足孩子學習能力會下降

  就成年人而言,長期的睡眠不足和紊亂不僅會降低生活質(zhì)量,影響正常的工作和生活,還會引起一系列軀體和精神疾病,如心腦血管疾病、代謝性疾病、焦慮癥、抑郁癥等。而對于未成年人來講,充足的睡眠不僅有保障機體復(fù)原的作用,還有調(diào)控體格生長、學習記憶的功能。因此,兒童青少年時期的長期缺覺對孩子造成的傷害可能是終身的。

  上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院沈曉明教授曾領(lǐng)銜“睡眠對兒童生長發(fā)育影響的研究及其應(yīng)用”項目。研究發(fā)現(xiàn),慢性睡眠不足對兒童學習記憶功能的損傷具有隱匿性。項目組率先提出這一觀點:睡得少會影響兒童的神經(jīng)系統(tǒng)功能,尤其是負責學習和記憶能力的海馬神經(jīng)功能,導致孩子學習和記憶能力下降。

  缺覺對孩子的傷害可謂不小。專家指出,兒童青少年睡眠不足會導致精力不充沛、抽象思維和記憶力減退、心理隱患,甚至影響身高、智力、容易生病等。

編輯: 果君

缺覺 成為孩子的傷、家長的痛

不久前,教育部印發(fā)的《義務(wù)教育學校管理標準》中,再次明確要求“家校配合保證每天小學生10小時、初中生9小時睡眠時間。