央廣網(wǎng)烏魯木齊2月11日消息(記者蔣雪嬌 烏魯木齊臺(tái)記者沙林潼)“每逢佳節(jié)胖三斤。”春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后,烏魯木齊市不少健身房里便涌現(xiàn)了不少來(lái)鍛煉的市民,其中很多都是因?yàn)榇汗?jié)期間發(fā)胖到健身房突擊減肥的。健身專家提醒,突擊減肥不可取,健身還需循序漸進(jìn)。
春節(jié)過(guò)后,在各大公園和小區(qū)的健身器材上,隨處可見(jiàn)前來(lái)健身的市民,在金陽(yáng)小區(qū)34歲的市民蘇莉莉在太空漫步器上,輕快地?cái)[動(dòng)著雙腳。蘇莉莉告訴記者:“過(guò)年都有聚餐,胖了4公斤,增重了上班狀態(tài)也不好了,通過(guò)一些方法讓自己瘦下來(lái),都是以運(yùn)動(dòng)為主,跑跑步,增強(qiáng)體質(zhì)還可以減一下體重。”
在友好路曼哈頓健身活動(dòng)中心,器械、動(dòng)感單車、有氧操、羽毛球,各運(yùn)動(dòng)區(qū)都人頭攢動(dòng),高級(jí)健身顧問(wèn)許濤介紹說(shuō),春節(jié)過(guò)后,前來(lái)鍛煉健身的人就開(kāi)始增多,無(wú)論是辦卡還是報(bào)課的人,都比年前大幅增加,許濤提示:突擊減肥根本減不掉脂肪,健身還需把握節(jié)奏。許濤說(shuō):“首先要選擇具有專業(yè)師資力量團(tuán)隊(duì)的健身房,一定要有教練做體能方面的測(cè)試,根據(jù)身體情況出具適合本人身體情況的訓(xùn)練計(jì)劃,訓(xùn)練要講究分部位,分主次,要循序漸進(jìn),不能我鍛煉完了,體重降了1-2公斤,又海吃也肯定不行!
除了運(yùn)動(dòng)還要配合食量的控制,烏魯木齊市中醫(yī)院治未病科主任翟玉珍給出減脂小訣竅:“現(xiàn)在節(jié)后的綜合征,變現(xiàn)為兩個(gè)突出的方面,一個(gè)由于節(jié)日期間的假期,夜間熬夜的特別多,會(huì)導(dǎo)致疲倦乏力。另外呢運(yùn)動(dòng)量的減少,飲食過(guò)后的不運(yùn)動(dòng),造成節(jié)后長(zhǎng)胖的原因,在現(xiàn)在階段迅速的回歸到生活軌道上來(lái),春天就要到了么,增加運(yùn)動(dòng),膳食營(yíng)養(yǎng)的均衡,那么我們胖的兩三斤在兩三周內(nèi)也許就能迅速的恢復(fù)正常!