中國網(wǎng)新聞2月3日訊 (記者 栗衛(wèi)斌)春節(jié)黃金周剛過,上班第一天你是否感覺倦怠,工作效率低呢?“節(jié)后綜合癥”是指長假過后的一種亞健康狀態(tài),是短期適應(yīng)障礙的體現(xiàn),中國人在春節(jié)和國慶黃金周長假之后會表現(xiàn)得尤為明顯。
節(jié)后第一天不想上班
婚禮酒席、同學(xué)聚會、走親訪友、赴外旅游等春節(jié)七天樂活動結(jié)束。大年初七第一天工作,一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感,甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀,全然沒有平日上班時的朝氣,醫(yī)學(xué)上稱之為節(jié)后“上班恐懼癥”。
長假期間,很多人的生活規(guī)律容易被打亂,假日的閑暇與平日里緊張的工作拉開很大反差。假日過后的上班日,又必須重新建立或恢復(fù)已被破壞的規(guī)律,抑郁、厭食、恐懼上班等癥狀隨之而來。
另有部分群體的“節(jié)后恐懼癥”則是由于之前公司帶來的壓力過大,或不想去面對公司的領(lǐng)導(dǎo)和同事。他們擔(dān)心的不是上班本身,而是要面對的工作或者人際。
節(jié)后“上班恐懼癥”成為各國“流行病”
事實上,“節(jié)后恐懼癥”不僅存在于中國,也是美國、日本等國家的“常見病”之一。
美國
藍(lán)色在英語國家有“憂郁”意味,星期一常常緊挨著假日而來,美國人把假日后的星期一叫做blue Monday(不開心的星期一)。美國《世界日報》報道,美國國殤日長假結(jié)束后,有些人可能患上“節(jié)后綜合癥”,上班提不起精神,甚至出現(xiàn)頭痛等癥狀;而一些獨居老人長假過后子女兒孫們離去,孤獨感更強。
心理醫(yī)師指出,長假過后的一兩天里出現(xiàn)厭倦、低效率甚至焦慮等狀況很普遍。獨居老人節(jié)日期間兒孫滿堂十分熱鬧,但節(jié)后生活回復(fù)平靜,也會產(chǎn)生強烈孤獨感。問題雖然不大,但需要自我調(diào)節(jié),早日恢復(fù)正常生活。
《郝芬頓郵報》報道稱,禮物已經(jīng)拆包,歌曲已經(jīng)唱完,曲奇餅已經(jīng)吃完了,是時候整理一下新年假期的禮物并開始后面的工作和生活了。
澳洲
澳洲網(wǎng)16日報道稱,圣誕+新年的長假過后,又到了一年一度的“藍(lán)色星期一”,這一天很多人都不想上班工作。調(diào)查顯示,約3/4的18歲至24歲年輕澳洲人在長假之后更不愿意工作。65歲以上的被調(diào)查人數(shù)中,僅有1/5人不想回到工作崗位。
報道稱,在澳洲,“藍(lán)色星期一”是指圣誕節(jié)+新年長假后,1月的第3個星期一。這也是一年之中最令人害怕、最使人抑郁的一天。在過去10年里,“藍(lán)色星期一”日益流行,每年1月,“藍(lán)色星期一”的谷歌搜索量也持續(xù)上漲。
澳洲電信的調(diào)查同時表明,不同年齡群體,對長假后重返工作有著不同的態(tài)度,隨著年齡增長害怕重返工作的比例隨之下滑。
日本
新年是日本一年中最重要的節(jié)日之一,經(jīng)過數(shù)日的連休,不少上班族在社交網(wǎng)絡(luò)上表示很難立即從“休假模式”切換到“上班模式”!安幌肴ド习唷币呀(jīng)成為日本社交網(wǎng)絡(luò)話題排行榜上的熱門。
“不想上班是一種病,一這樣想,馬上就覺得自己開始發(fā)燒!庇腥毡揪W(wǎng)友表示,“雖然還有5分鐘就到公司了,但是我真的不想上班。我沒辦法重回社會了!
保持平常心 應(yīng)對“節(jié)后恐懼癥”
休息是一種調(diào)節(jié)劑,如果長假能以休息為主,適當(dāng)增加比平時多一些的家務(wù)和娛樂,原始的動力定型就不至于被過大的破壞。上班前一天適度的放松自己,有意識地做一些與工作相關(guān)的事,有助于盡早地進(jìn)入工作狀態(tài)。
科學(xué)有效的日常護(hù)理對于預(yù)防“節(jié)后恐懼癥”有著重大的意義。調(diào)整作息,盡量早睡早起,有條件的話可以適當(dāng)午休。如果晚上難以入睡,洗個熱水澡有助于睡眠。針對“節(jié)后恐懼癥”,專家給出了應(yīng)對方法。
北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院教授馬冠生指出,節(jié)后飲食應(yīng)遵循多樣性原則,因為單一食物的營養(yǎng)肯定是不全面的?梢赃m當(dāng)減少肉類的攝入,多吃谷類食物和綠色蔬菜。
“睡眠紊亂,精神萎靡的病因是因為長假期間打亂了人體正常生物鐘,身體過度透支,從而造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂!蹦暇┦械谝会t(yī)院趙紅東主任表示,“年輕人上班后要適當(dāng)調(diào)整情緒,保持心情舒暢,不急不躁,可以每天工作一段時間后,閉目養(yǎng)神、聽音樂、讀書閱報等方式調(diào)整身心!