央廣網(wǎng)上海10月8日消息（記者楊靜）據(jù)最新上海市慢性病及其危險(xiǎn)因素監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，本市常住居民≥18歲成人中高血壓患病率高達(dá)31.4%，意味著每10個(gè)成年人中有3個(gè)為高血壓患者。更不容樂觀的是，高血壓患者的知曉率僅為49.4%，超過(guò)一半的高血壓患者不知曉自己的血壓。

　　10月8～14日，上海舉行第22個(gè)“全國(guó)高血壓日”暨第二十五屆上海市心腦血管病防治宣傳周活動(dòng)，旨在樹立“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”意識(shí)，倡導(dǎo)重視高血壓疾病，提升健康知識(shí)和技能，促進(jìn)自我血壓監(jiān)測(cè)，提高高血壓知曉率、治療率和控制率。

　　高血壓是最常見的慢性病之一，更是心臟病、腦卒中、腎臟病發(fā)病和死亡的最重要的危險(xiǎn)因素。約70%的腦卒中死亡和約50%心肌梗死死亡與高血壓密切相關(guān)。約50%的高血壓患者是無(wú)癥狀的，甚至直到發(fā)生卒中、心肌梗死、失明、腎衰竭等嚴(yán)重的并發(fā)癥時(shí)，才發(fā)現(xiàn)自己是高血壓患者。因此，建議市民定期監(jiān)測(cè)血壓，正常成年人至少每年測(cè)量1次血壓；35歲以上人群，即使因其他疾病就診，也應(yīng)該測(cè)量血壓；超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長(zhǎng)期飲酒、長(zhǎng)期精神緊張、體力活動(dòng)不足等高血壓高危人群和血壓為正常高值者（120-139/80-89mmHg），經(jīng)常測(cè)量血壓。如果出現(xiàn)頭痛、頭暈、心悸、后頸部疼痛等癥狀時(shí)，應(yīng)盡早測(cè)量血壓，警惕是否是高血壓所致的癥狀。

　　【健康提示】高血壓是可以預(yù)防和控制的慢性病，可采取的預(yù)防措施有：

　　1．堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常性的身體活動(dòng)可預(yù)防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務(wù)勞動(dòng)等，活動(dòng)量一般應(yīng)達(dá)到中等強(qiáng)度。

　　2.限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)，成人每天食鹽攝入量不超過(guò)5克。

　　3．減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調(diào)油，多吃蔬菜和水果。

　　4．少吃快餐：盡量在家里就餐，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

　　5．戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。