春季萬物復蘇,卻也是情志病的高發(fā)季節(jié)。市中西醫(yī)結合醫(yī)院南開醫(yī)院藥學部主任閻姝向市民介紹春季調(diào)節(jié)情緒的一些方法。

  人的情志與肝的生理及人體氣機相一致,春季處于生發(fā)、宣暢、疏泄的狀態(tài),因此春季的情志以易變、易郁、易怒為特點。春季的情志調(diào)養(yǎng)以豁達、舒暢、恬靜、和緩為度,不要大喜大怒,不要固執(zhí)拘泥。

  現(xiàn)在萬物逐漸生機盎然,人體陽氣也隨之相應生發(fā)。因此盡量不要貪床守舍,出戶踏青、強身健體都是舒暢胸懷、宣發(fā)抑郁的好辦法。

  一些幅度較為緩和的運動有助于情緒的調(diào)養(yǎng),動作宜輕動靈巧、舒展柔和,以達到能舒緩筋骨、生發(fā)陽氣的目的。如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳等,都是不錯的運動方式。方法上以輕靈為要領,用鼻子吸氣、用口呼氣,使氣息調(diào)和、吐納均勻。

  踏青或運動時,心中要寧靜,不要暴躁。運動不要劇烈,以微微出汗為宜。這樣可暢通氣血、吐故納新,鍛煉之后會有精神爽慧之感。

  活動場所可選公園、草地、湖邊等清凈的地方,遠離繁雜、污染的場所。此外,怒氣之后還可以嘗試號啕大哭,有助于平肝息怒、宣發(fā)抑郁。

  來源:今晚報(記者莊媛)

編輯:安垚
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