《沈大夫5分鐘課堂》第七集:三招輕松防治肩周炎
2014-11-26 13:13 來源:央廣網(wǎng)我要評論編者按:推拿、按摩、導(dǎo)引是祖國醫(yī)學(xué)寶庫中的一枝奇葩。絕大部分人認(rèn)為,通過自我按摩、推拿,能達(dá)到祛病延年的功效。而其中老年人群對此的認(rèn)可度更高。老年之聲《健康之家》節(jié)目播出的相關(guān)知識一直頗受歡迎。
為了讓老年朋友能更全面準(zhǔn)確的學(xué)習(xí)這些自我保健法,老年之聲邀請北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿科專家教授老年人通過推拿防治:腰肌勞損、感冒、便秘、前列腺增生、下肢靜脈曲張、膝部疼痛、肩周炎、慢性胃炎、失眠、踝關(guān)節(jié)扭傷等老年人常見病。并以視頻、音頻、圖文的全媒體方法立體呈現(xiàn)。
肩周炎是一種肩關(guān)節(jié)周圍軟組織與關(guān)節(jié)囊發(fā)生慢性退行性病理變化的疾病。多見于50歲左右的中年人,俗稱“五十肩”,是影響中老年人健康的常見病和多發(fā)病。今天沈大夫和我們一起學(xué)習(xí)防治肩周炎的自我保健動作。
第一個動作:雙手爬墻
面對墻壁腳尖貼墻,雙手從下往上沿著墻壁緩慢地向上爬動,到最高點(diǎn)。高舉時雙手盡量向上伸直,然后緩慢放下。連續(xù)做10次。
第二個動作:反側(cè)梳頭
患者患手從前往后,繞過頭頂進(jìn)行梳頭動作,肩關(guān)節(jié)盡量外展,做30次。
第三個動作:體后拉手
雙手相扣,以右側(cè)手為患手為例,左手握住患手的手腕,向內(nèi)向上牽拉患手30次。
《健康之家》貼心提醒: 這三組動作可以隨時進(jìn)行,不受次數(shù)限制。
編輯:張曈
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